podczas przerwy

Witam!:D 1) cel - masa (czywiście takie zdrowe mięsko) 2) produkt - pytanie do was:) 3) staż - kilka straconych lat 4) problem/pytanie - na siłke chodze 3xtyg, sobota SW, podczas ćwiczeń nie mogę używać zbyt dużego ciężaru (nie że nie dam rady tylko szybko dostaje kontuzji barków;/ co strasznie mnie wku*** bo muszę wtedy robić przerwy a jeśli [...]

[...] grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( [...]

Minęło 6 tygodni testu, czyli 1 etap (własny bezkreatynowy przedtreningowiec) za mną. Poniżej postaram się krótko podsumować miniony czas, opiszę pokrótce efekty i opinie o zjedzonych suplach. Kwestię diety i treningu w tej chwili pominę, ponieważ jest to test suplementów. Może na koniec testu pokuszę się jeszcze o kilka zdań podsumowania. [...]

[...] treningiem: 1 miarka flashover na treningu: 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Dziś bez carbo podczas treningu – za bardzo mnie mdli, odpuszczam tą opcję. Miałem dziś na test próbkę flashover Opinia: Ogólnie muszę powiedzieć, że szału nie ma. Tzn. pompa [...]

[...] na poprawe A poza tym powiedziales o przerwie i chorobie no a potym nie mozna sie spodziewac rekordow zyciowych no nie? >>Aha i pamietaj o technice i o koncentracji podczas zadania glownego...a tak wogole to napisz mi swoje odczucia z treningu...wiesz czy byles bardzo zmeczony, kiedy pojawilo sie najwieksze zmeczenie noi gdzie byly [...]

I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że za dużo na niego ćwiczę 3 serię + 5 + podczas martwego ciągu te bicepsy mi się wraz z ręką napinają i myślałem nad tym żeby może robić na zmianę w jeden dzień siłowy bez martwego ciągu w kolejny dzień siłowy z martwym ciągiem ale bez [...]

[...] Trening (dzień 1): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek (pamiętam, że na kursie instruktora kulturystyki Mawashi podczas mobilizacji łopatek zauważył, że… pływałam i faktycznie od dzieciaka pływam, dzięki temu mobilność łopatek jest niezła, ale nie spoczywam na laurach i mobilizacja [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95352 7.MIESNIE BRZUCHA - moglbys wytlumaczyc szerzej bo nie rozumiem - dodatkowe cwicznie brzucha dolozyc jako stacje? 8. LYDKI - tzn. podczas cwiczenia czuje, ze ladnie pracuja i mecza, ale po treningu nie czuje zmeczenia lydek - jest OK, czy lepiej by bylo zebym czul? na lydki moge spokojnie zwiekszyc [...]

[...] teraz a 2 miesiące temu to niebo a ziemia. Jeszcze gdyby tak szerokość chciała iść %-) Biceps też kiepsko technicznie, bo sobie go lekko kontuzjowałem przed siłownią podczas jedzenia migdałów %-) Włączyła się blokada psychiczna i zbyt szybko opuszczałem. Brzuch sobie zrobiłem, ot tak, żeby sprawdzić, czy siła nie spadła, bo dawno nie [...]

[...] bólu w plecach, to przerwa w treningach i w grze powinna potrwać nie dłużej niż dwa, trzy dni. Oznacza to, że Łukasza Kadziewicza na pewno nie zobaczymy już na parkiecie podczas finałowego turnieju w Rio. Jednak po tych kilku dniach przerwy powinien wznowić treningi. Jak twierdzą lekarze, uraz, którego nabawił się Łukasz Kadziewicz, nie [...]

[...] przed startem zrobisz ok. 20 minutową rozgrzewkę. - rozgrzewka to najważniejsza część treningu bardzo często pomijana!!!! Brak prawidłowej rozgrzewki to!!!! -pojawienie się podczas treningu wszelkiego rodzaju bólów mięśni, ścięgien, stawów (naciągnięcia, naderwania, zwichnięcia a za nimi złamania kości). -mniejsza sprawność mm, nawet o 20%; [...]

[...] sprzętu bo rok szkolny się zbliża , jednak nie mogłem oprzeć się pokusie i poćwiczyłem jakieś 45 min . Co zauważyłem to ogromną chęć i frajdę , czego defakto wcześniej , podczas przemęczenia brakowało. Zadziwiła mnie dynamika i siła na poręczach i kółkach , mimo bólu kolana i nie wykonywaniu pewnych elementów. ****a wreszcie poczułem Power [...]

Witam. Ćwiczę treningiem "FBW" od dwóch tygodni, oczywiście wszystko idzie w jak najlepszym kierunku lecz ostatnio podczas martwego ciągu przy 2 i 3 serii ręka mi się otwiera i sztangę trzymam ledwo co na palcach. Wiem że jest to spowodowane słabym ściskiem<?> dłoni<nie wiem jak to nazwać>. Tak więc nasuwa się pytanie: Jak [...]

[...] aż otrzymasz zamierzone efekty, potem redukcja. A teraz ja mam pytanie. Może amatorskie, ale po prostu nigdzie nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Jak trenować brzuch podczas treningu masowego? Trenuję 3 razy w tygodniu +MMA lub BJJ 2 razy w tygodniu. Co mam robić? Ćwiczenia na brzuch z obciążeniami? Dać sobie spokój z brzuchem? Ile [...]

[...] i dokłądam ćwiczenia uzupełniające w wyższym zakresie powtórzeń(przerwy nadal krótkie). Jeśli chodzi o niskie zakresy powtórzeń (3 - 5) to umne sprawdzają się dośc dobrze i podczas masy i podczas redukcji i podczas rekompów, których jestem zwolennikiem (o ile umiemy się nastawić na powolny bardzo progres). Trenując w takich zakresach i przy [...]

[...] wystartować w tego typu wydarzeniu :-) W trakcie trwania sezonu, dużo sędziowania, sporo zdobytego doświadczenia, które zaowocowało powołaniem na Spotkanie Kolegium Sędziów, podczas którego będę walczył o wyższą licencję. Od tego dużo zależy, czy w przyszłym sezonie będę mógł grać w rozgrywkach II ligi. Pora przejść do konkretów ;-) Wyniki [...]

[...] sie w organizm czyli trochę elastyczności w powtorzeniach - założone do wykonane. Zaraz zabieram się za dalsze oglądanie. Tekst mojej kochanej małżonki usłyszany dzisiaj podczas oglądania treningu Karola: To ty facetów zacząłeś oglądać Co się z Tobą dzieje? LoLLLLLLLLLLll Pytanie dnia: W związku z tym, że dzisiaj nadzwyczaj szybko się [...]

[...] a więc w połowie września. Tak - maratończyków nie słuchaj, bo.długie biegi redukcyjnie nie wspomagają. Nie wiem do końca jak z interwałami w moim przypadku, ale na pewno podniosły mi mocno wydolność - ciężko mi wejść na wyższe tętno podczas biegu czy treningu siłowego. Problem z biegiem jest taki, że nogi puchną szybciej niż płuca czy serce.

[...] kraju w którym żyję, nawet kilka razy zwrócono mi uwagę niby w żartach ale jednak. Edit: Miałem pytać, jakie polecacie ćwiczenie na bok barków. Naszło mnie dzisiaj podczas lustrowania, że przód i tył ładnie nabuzowany a boki coś nie teges. Wiem, że najpierw mięcho musi być, żeby puchło, ale tak się zastanawiam jakby tu pomóc o ile są [...]

[...] WL jak i wąsko szło jakby na patyku nic nie było. W Grudniu przed finałowym podejściem konkursowym, też zrobię tydzień przerwy. Ps. uprzedzając potencjalne sugestie, zarówno sztangę jak i talerze zważyłem podczas zakupu. Też tak mam. Ale jedynie po kilku dniowej przerwie - dłuższa przerwa skutkuje obniżeniem siły. Naukowo wypowie się MaGor.